Pevná prsa

Tentokrát jsem pro vás připravila 3 cviky na prsní svalíky.Opět k tomu využijeme malé činky nebo lahve s vodou.U rozpažek a tlaků dbejte na to, abyste měli pořád přitisknutá bedra k podložce a neprohýbejte se!

V podstatě to samé platí i u kliku, akorát jste v obrácené pozici.Takže si pro zjednodušení představte podložku na svých zádek a bedra do ní pořád tlačte.Když si troufnete nebo jste v lepší kondici, samozřejmě zařaďte klik pánský!Důležité ale je klik nešidit.Radši si dělejte pauzičky, ale dostaňte hrudník i bříško těsně nad zem!

 

Pevná prsa

Pozice a polohy

23.09.2013 16:15
Prsní svaly se skládají z několika skupin a vrstev.Pokud je chcete kompletně procvičit, můžete u rozpažek a tlaků měnit různé polohy těla. Pokud máte k dispozici posilovací lavici, můžete si jí různě napolohovat.Pokud jsme vodorovně, zapojujeme střední část prsou.Nastavíme-li lavici tak, abychom...
Celý článek

Nepřetěžovat

23.09.2013 16:14
Prsní svaly dost často podléhají spíše zkracování než k ochabování.Při tréninku prsou je důležité zaměřit se i na kompenzaci v podobě posílení zádového svalstva.Pokud záda zanedbáme a budeme posilovat jen hrudník, začneme se hrbit a budeme mít ramena vtočená dovnitř.Často se pak stává, že nás...
Celý článek