Štíhlé ruce

Opět další tři cviky, které si můžete zacvičit i u sebe doma!Potřebujete jen židli a lahve s vodou.Zaměřujeme se na štíhlé ruce, takže zapojíme biceps, triceps i komplet celé paže díky poslednímu cviku ve vzporu na rukách.

Nezapomínejte držet ramínka dole a vzadu a po celou dobu cvičení dýchejte!Samozřejmě pořád držíme bříško!

Pokud nezvládáte počet opakování na jeden "zátah", cvičení si rozfázujte.Rozdělte počet třeba na dvakrát :-) Hlavně se nevzdávat!

 

Štíhlé ruce

Bojíte se velkých svalů na rukách?

23.09.2013 15:40
Ve své praxi se téměř denně setkávám s typicky dámskou obavou, že pokud začnete posilovat ruce, narostou obrovské svaly a to už přece u ženy není hezké.Samozřejmě je to věc vkusu.Někomu se líbí kostnatá ramena a ruce potažené kůží, někdo zase radši zaoblené a "přifouknuté" křivky a někde mezi je...
Celý článek

Pozor na bolesti krku!

23.09.2013 15:39
Pokud cvičíte ruce, je potřeba zaujmout perfektní úvodní pozici.Ono je to samozřejmě potřeba u všech druhů cvičení, ale u cviků na ruce se dost často setkávám se špatným postojem, ze které plynou pozdější bolesti v oblasti krční páteře, blokace a migrény. Takže nezapomínejte tlačit ramena od uší...
Celý článek